칼로리사전

양상추 100g : 50kcal

식빵 한조각 : 100kcal

샤니 버터롤 : 3개 220kcal

콩국수 : 500kcal

우리나라의 카페인 1일 허용량은 단위 체중(kg) 당 2.5mg. 초등 4학년의 평균 체중(35kg)을 적용하면 하루 허용량은 87.5mg이다. 미국의 어린이단체인 네머스재단은 체중에 관계없이 어린이들의 카페인 섭취가 하루 100mg을 넘지 않아야 한다고 권고하고 있다.

63 * 2.5 = 157.5mg

또, 단지 커피만이 카페인이 많다고 규정하는 것도 무리한 가설이다. 식약청에서 조사한 바에 따르면 커피 한 잔에 들어가는 양은 100㎎, 녹차 한 잔은 50㎎, 초콜릿 바 100g에 80㎎정도가 들어간다.

이런 가운데 지난 27일 식품의약품안전청은 하루에 섭취할 카페인 권장량을 제시했다. 이에 따르면 커피믹스(12g)에는 평균 69mg, 캔커피 1캔(175㎖) 74mg, 콜라 1캔(355㎖) 34mg,녹차 1티백 15mg 정도의 카페인이 들어있다.

http://www.energyfiend.com/the-caffeine-database

식품의 카페인 함량에 대한 데이터 베이스 중 하나입니다.

이 자료에 따르면
인스턴트 커피 약 230cc(8oz) 에 57mg 의 카페인
에스프레소 커피 약 40cc(1.5oz) 에 77mg 의 카페인
드립커피 약 230cc(8oz) 에 145mg 의 카페인
이 함유되어 있다고 합니다.(상황에 따라서 다소 차이는 있지만, 평균적인 수치입니다.)

'드립 커피 > 에스프레소 > 인스턴트 커피' 순으로 카페인이 많이 함유되어 있다고 하네요.